Sous le signe du déluge

  Exceptionnellement, c’est Noé qui organisait la séance d’entrainement. Il est venu sans son arche, mais avec le déluge. Une pluie continue accompagnée d’un vent froid, rendant le sol glissant pour effectuer une séance qui laissera de toute façon des souvenirs, et qui aura contribué à renforcer le mental. Comme...

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Séance d’entrainement du 25 février

Programme du 25 février…..aux Gorges d’Apremont Echauffement de 9h à 11h avec les adhérents loisirs, suivi de: 500 m  r1′ / 500 m r1′ / 1000 m r2′ / 1000 m r2′ / 500m r1′ / 500m   à faire allure de votre VMA exprimé en Fréquence cardiaque Faire un échauffement...

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Séance du 18 Février

Attention ! Coach reviens du stage de skating aux Rousses, il a une  » patate d’enfer  » pour tenir le chrono et vous motiver sur le parcours qui vous attend. Inspiré par les championnats du monde Biathlon, il vous prépare un travail cardio en côtes avec deux bosses sur 1.5...

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Séance du 12 février

Ci dessous les résultats et analyse de votre test 5 km seance-du-12-2-2017xls   Bonne séance à toutes et tous !   Marco

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Séance d’entrainement du 5 février

  Temps maussade pour cette séance d’entrainement aux  8 Routes à  Fontainebleau. Au programme une alternance d’allures imposées sur 8 kms dont les deux derniers à Mach Balles comme dirait Apolline…. Vous trouverez ci dessous le bilan de votre réalisation sportive seance-du-5-fevrier-2017-8-routes  

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Séance d’entrainement dimanche 29 janvier

Histoire de clôturer ce frais mois de janvier 2017 Je vous donne rendez vous à la Croix du Gd Maitre. En deuxième partie, nous effectuerons un petit travail en escalier avec de l’endurance active et de la résistance sur 6 kms Pour finir un contre la montre individuel sur 2...

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Séance d’entrainement de dimanche 15/01

  Hello les Azimutés ! Le feuilleton Entrainement reprend ses émissions…Après l’épisode 1  » Le Coach est malade » et l’épisode 2 « Le verglas domine » j’ai bon espoir que ce dimanche soit le bon.   Je vous donne donc rendez vous dès 9h au stade des Trembleaux ( lieu de départ...

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Reprise de l’entrainement Test VMA

Dur dur ! après les huitres, le foie gras, le saumon, les escargots, la dinde, le Sancerre, le Gevurtz, le St Emilion……. La fête est terminée, c’est l’heure du bilan… Je vous donne donc rendez-vous dimanche 8/01 à 9h à la Croix d’Augas. Comme d’habitude, échauffement et 1 ère partie...

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Fêtes de fin d’année !

A toutes et tous ! Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année, quelles soient remplies de joie, de bonheur et de rires, entouré de ceux qui vous sont chers. Profitez bien de ces bons moments et revenez gonflé d’envie de vous dépenser et de partager de bons moments d’entrainement...

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