Séance du 18 Février

Attention ! Coach reviens du stage de skating aux Rousses, il a une  » patate d’enfer  » pour tenir le chrono et vous motiver sur le parcours qui vous attend. Inspiré par les championnats du monde Biathlon, il vous prépare un travail cardio en côtes avec deux bosses sur 1.5...

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Séance du 12 février

Ci dessous les résultats et analyse de votre test 5 km seance-du-12-2-2017xls   Bonne séance à toutes et tous !   Marco

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Séance d’entrainement du 5 février

  Temps maussade pour cette séance d’entrainement aux  8 Routes à  Fontainebleau. Au programme une alternance d’allures imposées sur 8 kms dont les deux derniers à Mach Balles comme dirait Apolline…. Vous trouverez ci dessous le bilan de votre réalisation sportive seance-du-5-fevrier-2017-8-routes  

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Séance d’entrainement dimanche 29 janvier

Histoire de clôturer ce frais mois de janvier 2017 Je vous donne rendez vous à la Croix du Gd Maitre. En deuxième partie, nous effectuerons un petit travail en escalier avec de l’endurance active et de la résistance sur 6 kms Pour finir un contre la montre individuel sur 2...

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Séance d’entrainement de dimanche 15/01

  Hello les Azimutés ! Le feuilleton Entrainement reprend ses émissions…Après l’épisode 1  » Le Coach est malade » et l’épisode 2 « Le verglas domine » j’ai bon espoir que ce dimanche soit le bon.   Je vous donne donc rendez vous dès 9h au stade des Trembleaux ( lieu de départ...

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Reprise de l’entrainement Test VMA

Dur dur ! après les huitres, le foie gras, le saumon, les escargots, la dinde, le Sancerre, le Gevurtz, le St Emilion……. La fête est terminée, c’est l’heure du bilan… Je vous donne donc rendez-vous dimanche 8/01 à 9h à la Croix d’Augas. Comme d’habitude, échauffement et 1 ère partie...

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Fêtes de fin d’année !

A toutes et tous ! Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année, quelles soient remplies de joie, de bonheur et de rires, entouré de ceux qui vous sont chers. Profitez bien de ces bons moments et revenez gonflé d’envie de vous dépenser et de partager de bons moments d’entrainement...

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Séance d’entrainement du 18/12/2016

La séance d’entrainement de ce dimanche 18/12 aura lieu de 9h à 11h, il n’y aura pas de prolongation de 11h à 13h,le coach Marc  est toujours grippé. Donc pas de test VMA, celui ci est reprogrammé pour le 1er dimanche de janvier 🙁  

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Séance d’entrainement et Compétition à Pithiviers

Gilles, Jean Michel  et Julie sont partis dimanche dernier défendre nos couleurs sur l’épreuve de Marche Nordique de Pithiviers . Malgré quelques éternels « couraillons » (terme qui désigne ceux qui  confondent Marche et course) ils ont réussi leur sortie puisque Gilles remporte l’épreuve, Jean Michel sortant d’une période difficile arrive 8...

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